6 kuu kaalulangus keto, KETO dieet - Perekooli Foorum

Ühes Hispaania uuringus, kus osales 20 rasvunud täiskasvanut, on vastus jaatav. Põhiline: Hoolimata sellest, et kunstlikud suhkruasendajad on kalorivabad, võivad nad mõjutada sinu isu, mis mõnedel juhtudel viib suurema üldise kaloritarbimiseni. Ja ketogeense dieedi alustamine - või pärast seda normaalse dieedi juurde naasmine - võib olla keeruline, kui olete rasvunud muude tõenäoliste terviseprobleemide tõttu, nagu diabeet, südamehaigus või kõrge vererõhk.

Keto dieeti, kui palju saate kuu jooksul kaotada

Alumine rida: pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et keto dieet on teie jaoks ohutu Kas mäletate madala rasvasisaldusega dieedihullust? Veel Täna teame, et rasvavaba poole liikumine muutis meid tegelikult paksemaks - ja dieedipendel on liikunud teises suunas.

EZEKIEL BREAD REVIEW \u0026 OTHER LOW-CARB BREAD OPTIONS: 6 alternatives to white bread

Koos uuringutega, mis on näidanud, et kaalulangus saavutatakse tõhusamalt kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega toitumiskava kaudu, on terviseteadlikud inimesed rasva täielikult omaks võtnud.

Täisrasvase piima ja jogurti müük on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud ning enamik toitumisspetsialiste käsib nüüd oma klientidel lisada oma dieeti rasvaseid toite nagu kala, avokaado ja oliiviõli.

Kogu selle kreemja headuse taasilmumine on viinud selleni, et sajandivanune dieet on teinud suure tagasituleku: ketogeenne dieet ehk lühidalt keto dieet. Mis on keto dieet? Miks süsivesikute piiramine?

6 kroonlehtede dieet

Teie keha eelistatud kütuseallikas on süsivesikud, nii et 6 kuu kaalulangus keto pöördub alati nende poole, kes on esimesed. Kui sööte vähem süsivesikuid, põleb keha neist kiiremini läbi ja peab energia saamiseks rasva lagundama hakkama. Kui see juhtub, läheb keha ketoosi. Kas keto dieet on kaalulangetamiseks efektiivne? Kas see toidab tõesti kaalukaotust või muudab meid tervislikumaks? Ühes Hispaania uuringus, kus osales 20 rasvunud täiskasvanut, on vastus jaatav.

6 asja, mida peate teadma enne keto dieedi proovimist

Uuringu jaoks pandi osalejad madala kalorsusega keto dieedile ja nad kaotasid nelja kuu jooksul keskmiselt 40 naela. Veel üks väike eksperiment oli sarnase tulemusega. Kuuekuulises eksperimentaalses ja kliinilises kardioloogilises uuringus, milles osales 83 rasvunud täiskasvanut, kaotasid keto dieedil olijad keskmiselt 33 naela, vähendades samal ajal halva LDL kolesterooli taset ja suurendades hea HDL kolesterooli taset.

6 kuu kaalulangus keto

Kuid kõik need uuringud olid väga väike ja kõik keto dieedi uuringud pole nii paljutõotavad. Üks Ameerika kliinilise toitumise seltsi uuring, milles osales 20 osalejat, näitas, et dieedil olijad ei kaotanud rohkem kaalu kui mittedeto dieedil olijad.

Kuid neil oli tõepoolest ebameeldiv meeleolu ja kõrgem põletiku tase, mida on seostatud mitmesuguste seisunditega, sealhulgas südamehaiguste ja vähiga. Mida peaksite teadma enne keto dieedi proovimist?

  1. Rasvapoleti paastumise ajal
  2. 6 kroonlehtede dieet - Keto Diet
  3. Alumine rida: pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et keto dieet on teie jaoks ohutu Kas mäletate madala rasvasisaldusega dieedihullust?
  4. KETODIEET — poolt ja vastu! - Oma Maitse
  5. Soola lubja vee kaalulangus
  6. Keto Dieedi Kaalulangus ülevaade | Tervisliku toitumise
  7. Parimate kaalulanguse kellad

Kuna keto dieedi uurimine on üsna piiratud ja veenev, on enne selle proovimist oluline end võimalike riskide osas harida. Siin on viis asja, mida peaksite teadma enne keto minekut: 1.

6 kuu kaalulangus keto

Keto dieedi söögikavad on üsna piiravad. Keto dieedipidajad söövad peamiselt liha, tervislikke rasvu ja tärkliseta köögivilja, nagu lehtköögiviljad. Siin on jaotatud keto-sõbralikud toidud, toidud, mida on hea aeg-ajalt süüa, ja toidud, mida keto-sööjad väldivad. Parimad keto toidud Rasvad: Oliiviõli, kookosõli, või, avokaadoõli, MCT õli, avokaadod Valgud: Veiseliha, linnuliha, munad, kala Tärklisteta köögiviljad: Leherohelised, ristõielised köögiviljad brokoli, kapsas, lillkapsas, rooskapsaskurgid Keto toidud, mida tuleks süüa vähe Täisrasvane piimatoode: Piim, juust, jogurt Keskmise tärklisega köögiviljad: Porgand, peet, pastinaak, herned, artišokk, kartul Kaunviljad: Oad, kikerherned, läätsed, maapähklid Pähklid ja seemned: Mandlid, india pähklid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned Puuviljad: Marjad, banaanid, melonid Kõik suhkruliigid: Sealhulgas mesi, agaav, vahtrasiirup Terad: Nisu, kaer, igat liiki riis, mais Kõik jahust valmistatud toidud: Leivad, pastad Töödeldud toidud: Kõik, mis on kotis või karbis Hoolimata ketogeense dieedi piiramisest, ütlevad dieedieksperdid, et hoolika planeerimise korral saate siiski mahutada kõik oma olulised vitamiinid ja mineraalid.

Ohutuks mängimiseks peaksite koos toitumisspetsialistiga välja töötama põhjaliku keto söögikava. Keto dieedi pikaajaline mõju on ebaselge.

6 kuu kaalulangus keto

Ekspertide arvamused on erinevad, kas keto dieet on hea mõte. Ühelt poolt ütleb Lori Chang, registreeritud dieediarst ja tervisliku elu keskuse juhendaja Kaiser Permanente West Los Angeleses, et "puhtama" energiaallika - pigem ketoonide kui kiiresti põlevate süsivesikute - kasutamine võib parandada meeleolu ja energiataset. Kui sööd rafineeritud süsivesikuid või lihtsalt liiga palju süsivesikuid, on veri üle ujutatud liigse insuliiniga, ütleb Chang.

Kui olete ketoosi seisundis, ei vaja ketokehad insuliini, et ületada vere-aju barjääri, mis palatites ebasoodsast veresuhkru tasemest. Kui loote oma süsteemis ketoonkehi, siis ka hapet. Üks viis, kuidas keha puhverdab hapet, on tõmmata 6 kuu kaalulangus keto luudest. Kui proovite dieeti väljaspool meditsiinilist järelevalvet, on Kizeri sõnul oluline testida uriini uriinianalüüsi ketooni testribadega üks proovida: Ketostixi reaktiiviribad uriinianalüüsikset tagada, et teie ketooni tase ei muutuks ohtlikult kõrgeks.

Ketooni uriinianalüüse kasutavad ka diabeetikud, et teha kindlaks, kas neil on ketoatsidoosi DKA oht, mis 6 kuu kaalulangus keto eluohtlik tüsistus, mis tekib siis, kui inimese kehas pole piisavalt insuliini. Tervislikku ketoosi peetakse 0,5—3,0 mM vereketoonideks. Seal on asi, mida nimetatakse "keto-gripiks" - ja see pole lõbus.

Süsivesikud hoiavad teie kehas vedelikke mõelge sellele, kuidas leib leotab vett võrreldes kanarindaganii et toitainet vähendades eritub teie uriiniga täiendavat vett. See muudab keto dieedil olijate jaoks ülitähtsaks vedeliku säilitamise.

Teema: KETO dieet

Lisaks sellele, et täiendava vee joomine hoiab ära kõhukinnisuse, võib see vähendada ka tõenäosust, et saate "keto-gripi", väsimuse, peavalude ja valude perioodi, mis on sageli põhjustatud dehüdratsioonist ja elektrolüütide kadumisest.

Dieedi muud kõrvaltoimed võivad hõlmata neerukivide suurenenud riski dehüdratsiooni ja kaltsiumisisaldusega happelise uriini tõttuhalba hingeõhku, lihaskrampe ja pearinglust. Lisaks võib keto dieet sõltuvalt rasvade valimisest sisaldada ka küllastunud rasvu, mis tõstab ohtliku LDL-kolesterooli taset ja põhjustab ateroskleroosi, rasvade ja kolesterooli kogunemist arterites. Kui otsustate keto poole pöörduda, laske arstil igakuiselt kolesteroolitaset jälgida, et püsida tervislikus vahemikus.

Keto dieet töötab mõnel inimesel tõesti hästi Vaadake seda postitust Instagramis Sugar Free Brie sugarfreebrie jagatud postitus Florida osariigi Tampast pärit aastane ärisuhete juht Heather Wharton kaotas alates keto dieedi alustamisest A tüüpiline Whartoni söögipäev sisaldab valgu lisandiga kohvi, tassi magustamata india piima, lillkapsa riisi jahvatatud kalkuniga ja vedelaid aminosid süsivesikutevaba sojakastme asendajaspinatit, kuus kalkunipeekoni viilu, kuus muna, ja natuke salsat.

Keto dieedi ülevaade: reaalse elu tulemused pärast 300 päeva kestnud keto dieeti

Teised peavad keto dieeti kaalulangetamise lühiajaliseks lahenduseks. Keto dieedil olles paranes Drew kolesteroolitase, kuigi tüüpiline söömispäev hõlmas peekonit nii hommiku- kui ka õhtusöögi ajal.

6 kuu kaalulangus keto

Kuid mitte nii väga teiste jaoks Mõne jaoks võib ketoos põhjustada rohkem negatiivseid kui positiivseid kõrvaltoimeid. 6 kuu kaalulangus keto rida: pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et keto dieet on teie jaoks ohutu Olete seda joont varem kuulnud, kuid tegelikult: Enne keto dieedi proovimist pidage nõu arstiga. Keto dieet on äärmuslik toitumiskava, mis võib teatud inimestele kahjulik olla.

Dieet ja kaalulangus: mis on ketogeenne dieet?

See ei pruugi sobida neile, kellel on südamehaigus, I tüüpi diabeet või II tüüpi diabeet, mida insuliin ei kontrolli. Kuigi eksperdid, nagu Kizer, on keto dieedi pärast mures, võib arst proovida teil proovida, kas see sobib teile, ja pakkuda teile vahendeid ja teavet teie ketoosi staatuse täpseks jälgimiseks. Kui otsustate lõpuks, et keto dieet ei ole teie jaoks, võib teie toidus sisalduvate tervislike rasvade segu sisaldamine siiski kaitsta teie aju, tõsta head LDL kolesterooli, vähendada südamehaiguste riski ja aidata teil kogu päeva jooksul küllastuda.

Saatja: ennetamine USA.