6 nadala kaalulanguse valjakutse diagramm, KUIDAS TEADA SAADA, KUI TEIL ON KAAL LANGENUD - TERVIS -

Jessica Simpson ja nende tulemused on selle kohta selgelt ilmsed ja nende tulemused on üsna ilmsed, kuna läige avaldab regulaarselt kuulsuste värsket fotosid. Lisage graafikusse üks nädalavahetus, nädalavahetustel kipume sööma rohkem. Naistele, kellel on imikuid, lisatakse 10 punkti, kui laps on täielikult rinnaga toitmises ja 5 punkti, kui segatud.

Lihasekasv, vee hoidmine ja iga päev erinevatel aegadel kaalumine on vaid mõned näited, kuidas teie kaal võib päevast päeva väga palju kõikuda.

Võib-olla unistad sa võtta ette rahvusvahelise reisi, renoveerida oma kodu, minna kooli?

Mitmed meetodid võivad paljastada kaalu langetamise, näiteks kehamõõtude tegemine, kehamassiindeksi arvutamine ja riiete sobivuse hindamine. Kui kasutate oma progressi jälgimiseks mitut meetodit, saate täpsemalt öelda, kui olete kaalust alla võtnud.

6 nadala kaalulanguse valjakutse diagramm Kaalulangusoli massaaz

Samm 1 Täpsuse kindlakstegemiseks kaaluge end järjepideva ajakavaga. Tehke seda hommikul enne hommikusööki, kuid pärast vannituppa minekut.

Enne kaalumist eemaldage riided ja jalanõud.

6 nadala kaalulanguse valjakutse diagramm Loomis kaalulangus

Hoidke diagrammi, et teha kindlaks, kas olete kaalust alla võtnud või kas ajutist kehakaalu suurenemist soodustavad muud tegurid, näiteks teie menstruaaltsükkel. Teie KMI väheneb kehakaalu langetamisel. Arvutage see arv, korrutades oma kaalu naeltes Jagage see arv oma pikkuse ruuduga.

6 nadala kaalulanguse valjakutse diagramm Kuidas Slim alla 1 nadal

KMI võib lihasmassi suurenemisel suureneda ja see pole alati kõige täpsem viis kaalulanguse kindlakstegemiseks. Teie kaal võib kõikuda sõltuvalt sellest, kui palju lihaseid te juurde võtate või kaotate ja kui palju veekaalu te juurde võtate või kaotate.

Kuid mõõtmised aitavad teil näha, et teie keha muutub väiksemaks isegi siis, kui teie skaalanumbrid 6 nadala kaalulanguse valjakutse diagramm.

6 nadala kaalulanguse valjakutse diagramm Kuidas eemaldada alumine kohurasv

Mõõtke igal nädalal oma kõht, õlavarred, kael, reied, rinnakorvi joon, rind ja tagumik ning võrrelge neid oma eelmise nädala mõõtudega. Otsige jalgade, talje ja rindkere lõtvust.

Milline on toitumine peale maovähendusoperatsiooni?

Kaalu langetades muutuvad teie riided lõdvemaks ja teie kantud suurus väheneb. Kontrollige, kas teie kingad tunnevad end ka vabamalt, sest kaalulangus võib teie kingade suurust vähendada.

Kuigi moerohked dieedid võivad viia kiire kaalulanguseni, on neist piiravatest plaanidest raske kinni pidada ja pärast vagunilt maha kukkumist hiilib kaal paratamatult tagasi. Nagu olete ikka ja jälle kuulnud, nõuab püsiva kehakaalu langetamine püsivat elustiili muutmist. Seda on sageli lihtsam öelda kui teha. Tervisliku toitumise ja tervisliku režiimi järgimine võib olla väljakutse, eriti kui te ei näe suhteliselt lühikese aja jooksul loodetavaid sisukaid tulemusi. Et hoida teid motiveeritud ja töötate oma eesmärgi nimel, pidasime tervishoiuekspertidega nõu nende parimate trikkide saamiseks - ja nägemiseks!

Keharasva kaotades kaotate kaalu. Ostke kaal rasva mõõtmise seadmega või laske oma keharasva protsendi hindamiseks kasutada arsti või treeninguspetsialisti nihikusid.

Siin on igapäevase dieedi näide: hommikusöök: OMELET 1 munast, võileib juustu ja või-8 b; õhtusöök Pehme kapsasupp, köögiviljasalat oliiviõliga - 3 b; õhtusöök - keedetud pruun riis, grillitud kala - 6 b; suupiste - puu jogurt - 3 b. Füüsiline pingutus on teretulnud dieeti. Kui nad kestavad vähemalt 30 minutit päevas, siis on igapäevasel dieedil otsustada 1 kuni 5 täiendavat punkti. Põhireeglite toitumine Kui te istute Wenenoni dieedil, peavad lisaks tabelite kasutamisele järgima kuldseid eeskirju. Vastasel juhul ei vähene kaal.

Kui teil pole juurdepääsu muudele meetoditele, kasutage American Council on Exercise'i rasvarasva kalkulaatorit. Kaalulanguse määramiseks registreerige oma mõõtmine ja võrrelge seda tulevaste mõõtmistega. Asjad, mida vajate.

6 nadala kaalulanguse valjakutse diagramm Burn Fat System