Kaalulangus korvpalli kaudu

Alumine rida on: Laske oma teismelisel süüa kvaliteetset toitu, kuid mõõdukalt. Foto: Pexels. Ka pika ja kurnava treeningu järel ei tohiks treeneri sõnul süsivesikuid unustada, ehkki võib tunduda, et need nulliksid ära kogu kaalulanguse nimel tehtud pingutuse.

Teiseks võib see tervisele ka ohtlik olla. Parem on enne hommikust trenni end natuke süsivesikutega turgutada — juua kas või klaas mahla või süüa ära mõni puuvili. Ka pika ja kurnava treeningu järel ei tohiks treeneri sõnul süsivesikuid unustada, ehkki võib tunduda, et need nulliksid ära kogu kaalulanguse nimel tehtud pingutuse.

Kui valku on vaja lihaste ülesehitamiseks, siis süsivesikuid on vaja energia taastamiseks. Küll aga hoiatas ta, et süüa õhtul kilo viinamarju, mis võib paljudele näida tervisliku valikuna, on pea sama, mis «pista pea suhkrutoosi ja süüa suhkrut». Üks tähtsamaid põhitõdesid, mida treener soovitab toitumise puhul järgida: toidukordade vahe ei tohiks olla pikem kui neli tundi. Kuid kui süüa päevas neli-viis korda, peaksid ka toidukogused olema väiksemad.

Samal teemal

Tihedamalt, aga väiksemates kogustes on oluline süüa seetõttu, et siis ei teki enne järgmist toidukorda nii suurt nälga, et võiksime korraga liiga palju süüa. Samuti on oluline pärast söömist 15—20 minutit oodata, kuni ajju jõuab impulss, mis annab teada, et magu on täis. Alles siis tasub mõelda, kas tahaks veel midagi süüa või mitte. Kui soovite teada, mitu kilo või kilo peab teie teismeline kaotama, uurige nende ideaalset kehakaalu KMI põhjal. Kui teie teismelise KMI viitab sellele, et ta on rasvunud, on aeg kaalust alla võtta ja viia kaal tagasi normaalseks.

Kasutage toidu juhendit Mitte ainult see, mida sööte, vaid see, mida te ei söö, mõjutab ka teie ainevahetust.

Navigeerimine

See määrab, kui kiiresti või aeglaselt rasv kehas põleb. Seega, kui teie teismeline sööb valesid toite, on tõenäoline, et ta võtab kaalus juurde.

Kaalulangus korvpalli kaudu Kuidas ohutada relvade ja olgade alla

Selle vältimiseks on kõige parem järgida toitumisspetsialisti pakutavat usaldusväärset toidujuhist. Vahepeal võite viidata ka meie tabelile, milliseid toite süüa ja mida vältida, et kaalust alla võtta.

Kaalulangus korvpalli kaudu Kulmavee dusi kaalulangus

Muutke toitumisharjumusi Kas teie teismeline sööb hommikusööki ja suupisteid sobival ajal? Kas ta jätab lõuna- või õhtusöögi vahele? Jälgi kaloreid - aga mitte lihtsalt liiga palju söömist!

Hoiatus Paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid toovad esile ketoosi seisundis olemise eelised, mis nende väitel põhjustab kehakaalu langust. Idee on selles, et kui te ei söö piisavalt süsivesikuid energiaks kasutamiseks, lagundab teie keha energia saamiseks hoopis rasva. Selle tulemusena kaotate rasva ja kaalu.

Teie keha vajab iga päev ainult teatud kogust kaloreid. Kui muudate loendamist liigse söömise või dieedi pidamise tõttu, muutub ainevahetuse kiirus ja see võib põhjustada kehakaalu tõusu. Parim viis oma kaalu vaos hoida on tarbida õiges koguses kaloreid, lähtudes vanusest, kehakaalust ja pikkusest. Teismelised tüdrukud vajavad keskmiselt — kalorit päevas, teismelised poisid aga — 4.

Kui keha ei saa iga päev vajalikke kaloreid, ei saa inimene vajalikku toitumist.

Piisava kalorite puudumine vähendab söögiisu kontrolliva hormooni leptiini tootmist. Selle hormooni madal tase võib põhjustada rohkem nälga ja ülesöömist.

Madala kalorsusega dieedid on pikaajalise või järjepideva kaalulanguse tagamisel ebaefektiivsed.

Kaalulangus korvpalli kaudu Kahjum kaalu vana koer

Vähema toidu tarbimine võib suurendada psühholoogilist stressi ja vabastada stressihormooni, mida nimetatakse kortisooliks, mis on seotud kehakaalu tõusuga 5. Nii et kui soovite, et teie teismeline kaalust alla võtaks tervislikul viisil, hoidke teda eemal moeröögatustest ja madala kalorsusega dieetidest. Loeb ka kvaliteet Kuigi teie tarbitav kalorite kogus on oluline määrav tegur, on oluline ka teie söödava toidu kvaliteet. Tegelikult annab palju toitu, mida noorukid lõpuks söövad, neile liiga palju tühje kaloreid, mis tähendab nulltoitumist.

Kaalulangus korvpalli kaudu Slimming number

Siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama, et aidata teismelistel tervislikult kaalust alla võtta. Söögid peavad sisaldama süsivesikuid, valke ja häid rasvu, mida kõik keha vajab. Lisage lapse söögikorda palju köögivilju, läätsesid, puuvilju ja muid pähkleid.

Tegelikult veenduge, et teie teismelise eine kõige suurema osa moodustaksid köögiviljad ja muud valgurikkad toidud, nagu pähklid ja liha. Teismelise toidukorda võite lisada ka piimatooteid, nagu jogurt. Valige toidud, mis annavad teismelisele vajalikke toitaineid.

Kaalulangus korvpalli kaudu Kahjumi kaalu ikoon

Alumine rida on: Laske oma teismelisel süüa kvaliteetset toitu, kuid mõõdukalt. Harjutus Kogu toit ja trennid teevad Jane'ist rasvunud tüdruku. Uuringud näitavad, et istuva eluviisi ja rasvumise vahel on otsene seos. See seisund võib vähendada teie näljatunnet, nii et sööte vähem, seda tulemust reklaamivad madala süsivesikusisaldusega dieedid.

Ketoos võib isegi iiveldada, muutes söömata.

Energiajook, vesi või midagi enamat? Mida juua korvpallimängu eel ja ajal?

Kaalulangus lisateguritest Ketoos võib dieedi alguses põhjustada kehakaalu langust kaalu languse tõttu. Ketoos põhjustab teie kehal naatriumist vabanemist ja rohkem uriini. Selle tagajärjeks võib olla ketoosi selle aspekti tõttu umbes — kalori kaotamine päevas. See on kaal, mis tõenäoliselt taastatakse. Paljud dieedid, mille tulemuseks on ketoos, nimelt madala süsivesikute sisaldusega dieedid, on samuti madala kalorsusega, mis võib viia kaalulanguseni.