Optifastide kaalukaotus,

Ma kuulen pidevalt, et hea dieedi pidamise võti on portsjonikontroll. Medifast eesmärk on kaalulangus, kasutades sagedasi väikeseid, madala kalorsusega sööke.

Alumine rida Medifast on toidukorra asendamise programm kehakaalu langetamiseks.

Mis on 500-kalorine dieet?

Ettevõte saadab teie koju kinnispakke ja valmissuupisteid. Nende eesmärk on aidata teil vähendada kalorite tarbimist ja kaotada kaalu. See sõltumatu ja erapooletu ülevaade selgitab välja, mis on Medifast ja kas see tõesti töötab kehakaalu langetamiseks.

Mis on Medifast?

Medifast on kaubanduslik kaalukaotusprogramm, mis põhineb toidukordade asendamisel. Selle asutas Kui algselt müüs toidukorra asendajaid esmatasandi arstide võrgu kaudu, tarnib ettevõte nüüd toidukorra asendajad otse klientide koju. Nende toidukordade hulka kuuluvad kuivatatud raputamispulbrid, suupisted ja dehüdreeritud toidud, mida saab ohutult transportida ja hoida ning seejärel kodus kiiresti valmistada ilma täiendavate koostisosadeta.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp 2021, Mai

Need toidukorrad asendavad enamiku toite. Sõltuvalt teie plaanist sööte ikkagi päevas ühte tavalist sööki, mis on ise valitud, lisaks võib-olla ühe ise valitud suupiste. Medifast dieedid söövad väikesi, sagedasi sööke - kuus söögikorda päevas. Mõni söögikord on väiksemad suupisted. Siia alla ei kuulu kartul, mais, porgandid, squash ja herned. Medifast pakub juhiseid ja õppematerjale heakskiidetud ise valitud söökide ja suupistete kohta, sealhulgas restoranivalikud.

Need julgustavad dieedipidajaid sööma madala kalorsusega ja vähese süsivesinike sisaldusega toitu.

Mis on Medifast?

Dieedid võivad Medifasti jätkata nii kaua, kui nad soovivad. Keskmiselt kaotavad Medifasti dieedijad kaheksa nädala jooksul kaalu.

Pärast seda naasevad mõned dieedipidajad ise valitud dieetide juurde ja mõned jätkavad kaalukaotuse säilitamiseks Medifasti toodete kasutamist piiratumalt. Kokkuvõte: Medifast on programm, mis tarnib kinnispakke, hõlpsasti valmistatavaid sööke ja toidukorra asendamise suupisteid, mis aitab vähendada teie kogu kaloraaži. Kuidas see töötab? Medifast eesmärk on kaalulangus, kasutades sagedasi väikeseid, madala kalorsusega sööke.

Selle söömisharjumuse Optifastide kaalukaotus on tekitada kaalulangus ilma samasuguse näljata kui söögikordade vahelejätmine või kolme igapäevase söögikorra vähendamine.

Arvustused

Päeva kolme väikese söögikorra asemel mitu väikest söögikorda söömine aitab kaloreid vähendada, ilma et tunneksite end pidevalt näljasena 1. Uuringud näitavad, et nälg on peamine põhjus, miks paljud dieedid ebaõnnestuvad 2, 3, 4, 5. Söögiisuhormoonid, sealhulgas greliin ja glükagoonisarnane peptiid 1 GLP-1 Optifastide kaalukaotus kaalukaotus, muutuvad vastuseks sellele, mida ja millal sööte 6, 7. Neli väikest suupistet söövad mehed sõid hiljem vähem kaloreid, kui neil lubati puhvetist süüa nii palju, kui neile meeldis.

Neil oli ka madalamat greliini ja kõrgemat GLP-1 taset, mis näitab nälja vähenemist 1. Veel ühes mehe ja naise vahel tehtud uuringus leiti, et toidukorra asendamine madala kalorsusega söögikorra asendamisega vähendas nälga tavapärase toiduga võrreldes edukalt 8. Pakkudes kontrollitud madala kalorsusega dieeti viisil, mis aitab vähendada nälga ja iha, aitab Medifast vähendada teie kogu kaloraaži. Lisaks söögikordade asendamisele pakub Medifast ka kehakaalu langetamiseks ka teatavat haridust ja muud tuge, näiteks julgustab dieedi järgijaid toidupäevikut pidama.

Ühes uuringus vaadeldi kodust väljastpoolt Optifastide kaalukaotus saamise või toetuse saamise tagajärgi, 63 täiskasvanut jälgiti pärast pakendatud sööki kaalukaotusprogrammis. Kui osalejaid julgustati toitumiskavast kinni pidama, kaotasid nad umbes 5 kilo 2,3 kg rohkem kui need, kes ei saanud julgustust 9. Kokkuvõte: Väiksemad, sagedasemad toidukorrad aitavad nälga kontrolli all hoida ja vähendavad soovi oma dieeti petta.

Kas Medifast võib tõesti aidata teil kaalust alla võtta?

Medifast pakub ka toitumisharidust ja -nõustamist, mis aitab teil motivatsioonina püsida. Kas Medifasti dieediplaan aitab teil kaalust alla võtta? Medifasti dieeti on uuritud mitmetes uuringutes, võrreldes seda üldisemate, ise valitud dieediplaanidega.

Toiduga söömine koos kiudainetega ja rafineeritud süsivesikute ja suhkru tarbimise vähendamine võib samuti aidata sapikividest ära hoida. Tervislike rasvade puudumine Avokaadod on kõrge kalorsusega. Kolmest rasvataimest, mis on rasv, valk ja süsivesikud, on rasv kõrgeim kalorsusega. Kuna rasvad sisaldavad palju kaloreid, on neil kalorisisaldusega dieedil raske neid piisavalt süüa. Küllastumata rasvad, näiteks lõhe ja avokaado, on kehale väga kasulikud.

Ehkki Medifasti dieedipidajad saavutasid selle dieedi järgse nädalase jälgimisnädala jooksul suurema osa sellest kaalust, oli nende lõplik kaal 40 kogunädala lõpuks väiksem kui kontrolldieedrite oma Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et nad olid olge kiire kaalulangus 16 nädala jooksul kaotanud rohkem kaalu. Teises randomiseerimata uuringus, kus osales 1 dieedipidajat, kasutades Medifasti, Optifastide kaalukaotus programmiga liitunud uuringus osalenud vabatahtlikud ühe aasta jooksul keskmiselt 26 naela 12 kg.

Mida teada 500-kalorise dieedi kohta

Varakult välja langenud vabatahtlikud kaotasid endiselt kaalu, kuid vähem kui need, kes jätkasid dieeti terve aasta Dieet oli Medifasti 5 ja 1 toidukorra kava, mis pakub iga päev viis toidukorda ja toitumine peab toimuma ühe isevalitud söögikorra ajal Teises pikemas Medifasti 5 ja 1 söögikava uuringus kaotasid dieedipidajad 26 nädala jooksul 16,5 naela 7,5 kgkontrollrühm kaotas tavalisel enda valitud kaalukaotuse dieedil 8 naela 4 kg. Aasta pärast dieetide alustamist võtsid mõlemad dieedigrupid osa sellest kaalust alla.

Medifast dieediga lõpptulemus oli 11 kilo 5 kg kergem kui alustades, võrreldes kontrollrühma 4,4 naela 2 kg kergemaga.

  1. На каком крохотном пятачке космоса происходили все мои путешествия!" Справа от движущейся платформы Орел спроектировал трехмерный объем.
  2. Fat Burner ja Anavar
  3. Они не могли допустить, чтобы космический корабль чужаков столкнулся с Землей или даже просто подошел к ней на расстояние, позволяющее воспользоваться оружием, которым он мог располагать.
  4. Из пестрой стены, разрисованной яркими узорами, на метр выступало не меньше сотни серебристых стержней.
  5. Mis on parim toit rasva poletamiseks sooma
  6. Statsionaarne jalgratta kaalulangus rutiin
  7. " И вдруг весь Рама наполнился светом.

Selles uuringus kaotasid Medifasti dieedijad ka vöökohast rohkem tolli - 6 tolli 2,4 tolli ja kontrollrühma 1,6 tolli 4 cm korral Vabatahtlikud kaotasid 12 nädala jooksul keskmiselt 24 naela 11 kg. Need, kes jätkasid plaani veel 12 nädalat, kaotasid veel 11 kilo 5 kg Need uuringud näitavad, et Medifast toimib kaalulangusena ja põhjustab nädalas kuni 2,2 naela 1 kg kehakaalu. Igas pikaajalise järelkontrolliga uuringus said dieedid osa sellest kaalust siiski 6—12 kuu Optifastide kaalukaotus.

Enamik dieedipidajaid taastab mõne järgneva aasta jooksul, kuid mitte kõik sellest. Medifasti söögikordade mitmekesisus ja toitumine Medifast söögikordade asendajad hõlmavad baare, suupisteid, raputusi, jooke, magustoite ja valmispakendeid.

Nende eesmärk on pakkuda madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega sööki suhteliselt vähendatud süsivesikute sisaldusega. Nende toidud on rikastatud ka kiudainetega, et suurendada toidumahtu ja aidata söögiisu kontrollida kaloreid lisamata. Mitmed nende suupisted ja joogid sisaldavad ka lisatud suhkrut, et muuta need maitsvaks. Lisatud suhkru kogus on väike, kuid piisav, et lisada toidukorda mitme toidukorra jooksul märkimisväärne kogus suhkrut.

Joogid Optifastide kaalukaotus hulka kuuluvad madala kalorsusega kuum kakao ja lahustuv cappuccino, mitmed maitsed piimakokteilid ja smuutid Optifastide kaalukaotus ja marjamaitses. Mõlemad tooted on mõeldud pakkuma umbes kalorit.

Nende hulka kuuluvad täiendavad Energia kaalulanguse lahendus toidu nimekiri, näiteks munavalged, sojavalgu isolaat ja vadakuvalgu kontsentraat. Need tooted on madala Optifastide kaalukaotus, tavaliselt 1—3 grammi.

Medifast pakub 13 suupistebaari sorti. Need Kaalulangus SOBA nuudlid maitseomaduste parandamiseks peamiselt süsivesikuid, lisavalguallikaid ja suhkrut. Näiteks sisaldab nende küpsetiste Chewy baar kalorit 11 grammi valku ja 15 grammi süsivesikuid, sealhulgas 6 grammi suhkrut. Nende suupistetes on palju valguisolaate ja -kontsentraate ning vähe suhkrut ja rasva.

Näiteks nende juustupizzahammustused sisaldavad 11 grammi 44 kalorit valku ja 11 grammi 44 kalorit süsivesikuid, sisaldades vaid väheses koguses suhkrut ja rasva.

Mida peaks teadma 500-kalorsest dieedist

Nende magustoidud on ka kalorite kontrolli all, et olla umbes kalorit. Neis on loomulikult kõrgem suhkrusisaldus kui muudes jahu asendajates ja need sisaldavad jällegi lisavalku. Näiteks sisaldab nende Brownie Soft Bake 15 grammi süsivesikuid, 8 grammi suhkrut ja 11 grammi valku.

Entrées Medifast valmistab päeva esimeseks toidukorraks paar sorti pannkooke ja kaerahelbeid. Pannkoogid kontrollitakse osade kaupa kalori saamiseks koos umbes 14 grammi süsivesikute, 11 grammi valgu ja 4 grammi suhkruga.

Valgu, kalorite ja süsivesikute kogus Medifasti kaerahelves on peaaegu identne, pisut vähem suhkrut. Nad toodavad ka valikut mitmekesiseid valikuid, nagu kartulipüree ja supid.

Need erinevad süsivesikusisalduse poolest, kuid järgivad kõrge valgusisalduse, madala rasvasisalduse ja umbes kalori sisaldust.

Kõik need entrid annavad umbes kalorit. Näiteks pakub nende Chicken Cacciatore'i variant 26 grammi valku, 15 grammi süsivesikuid ja 15 grammi rasva. Optifastide kaalukaotus Medifast söögikordade asendajate hulka kuuluvad raputised ja smuutid, kaerahelbed ja Optifastide kaalukaotus, valgubatoonid ja suupisted, samuti piiratud arv entroe. Nende söögikorrad järgivad kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega teemat.

Medifasti plussid ja miinused Nagu igal dieedil, on ka Medifastil oma plussid ja miinused. Optifastide kaalukaotus

  • Vahelduva paastumise kaalulangus seiskunud
  • Mida teada kalorise dieedi kohta - Toitumine / toitumine
  • Mul on olnud maovähenduoperatioon ja mul on probleeme kohvi ja muude happepõhite jookide joomiega ning toitumipetialiti õnul aitab foolhape.
  • John Shuster Kaalulangus
  • Kiudainerikaste toiduainete söömine ning rafineeritud süsivesikute ja suhkru tarbimise vähendamine võib samuti aidata sapikive ennetada.
  • Kas Medifast võib tõesti aidata teil kaalust alla võtta? - Toit -
  • Alumine rida Medifast on toidukorra asendamise programm kehakaalu langetamiseks.

Plussid Lühiajaline kaalukaotus: Medifast on efektiivne lühiajaliseks kaalukaotuseks - dieediga nädalas keskmiselt umbes 2,2 naela 1 kg. Haridus ja tugi: Medifast pakub haridust ja piiratud tugisüsteemi, mis aitab teil motiveerituna püsida.

  • Kas T25 poleb rasva
  • Spetsialisti vastused dieedi ja toitumise kohta - Healths -
  • По пути к стадиону люди обнаружили, что их группу окружают четверо знакомых октопауков и еще двое, подсевшие в повозку на выезде из зоны обитания людей.
  • Parim nuga rasva eemaldamiseks liha
  • Перед Максом находились пять октопауков.
  • KALORITE DIEET: MIDA PEATE TEADMA - MEDITSIINI-
  • В конце первого месяца, - перебил ее Макс, - я играл в шахматы с твоей подружкой Синим Доктором.

Lihtne jälgida: Pakendatud toidud välistavad vajaduse dieedi kavandamise ja kalorite arvestamise järele, muutes dieedi järgimise lihtsaks. Miinused Võib olla igav: Toidukorra asendajate piiratud arv tüüpe ja maitseid võib põhjustada toidunõude ja dieedi petmist.

Välja söömine võib olla väljakutse: Ettevõte annab juhiseid lahjade valkude ja mitte tärkliserikast köögiviljade valimiseks, kuid dieediga sobivad menüüvalikud Optifastide kaalukaotus pruugi alati saadaval olla. Lisatud suhkur: Mitmed Medifasti joogid ja suupisted lisavad suhkrut, et muuta söögid maitsvamaks.

Kaalu taastamine: Enamik Medifasti dieedijaid taastab pärast dieedi lõpetamist Optifastide kaalukaotus kaotatud kaalust. See on kallis: päevane toidukorra asendamine maksab umbes USD. Kuna teete vähem toidukauplusi ja sööte väljas, võib hind olla väiksem kui tundub. Näiteks kui keskmine inimene kulutab toidule umbes 7—9 dollarit päevas, maksaks Medifast tavalise toidueelarvega võrreldes 3—5 dollarit Kokkuvõte: Medifast toimib kaalulangusena Kaalulangus Pearl Oder on toitainete poolest täielik, kuigi selle mitmekesisus on piiratud ja väljas söömine võib olla väljakutse.

Kuidas see sarnaneb sarnaste programmidega Olemas on veel mitmeid söögikordade asendamise programme, mis pakuvad mitmesuguseid söögikohti ja hindu. Erinevate kaubanduslike kaalujälgimisprogrammide 45 uuringu ülevaade näitas osalejatel sarnast kaalukaotust pärast Medifasti, Nutrisystemi, Jenny Craigi ja Optifasti toidukorra asendamise dieeti.

Populaarsed Kategooriad

HMR Health Management Resources dieet on veel üks kinnispakkide toitumine, pakkudes toidukorra asendajaid, suppe ja entroisid. Selles ülevaates kulutasid Medifasti kasutavad dieedid kuus dollarit, HMR-i puhul dollarit, Optifasti puhul dollarit, Jenny Craigi jaoks dollarit, Nutrisystemendi jaoks dollarit ja SlimFasti jaoks 70 dollarit.

Mõned dieedid, kus toidukordade asendamise programme ei kasutata, maksavad vähem. Näiteks ülaltoodud uuringus maksis toidukordade asendamata jätmise programm Kaalujälgijad igakuiselt 43 dollarit, millele lisanduvad toidukulud.

Mis on 500-kalorilist dieeti?

Muud ise suunatud dieedid maksavad ainult dieediraamatu hinda, millele lisanduvad toidukulud Kokkuvõte: Kaalulangus Medifastil sarnaneb teiste toidukordade asendamise dieetidega, näiteks Nutrisystem ja Jenny Craig. See on tõhusam, kuid kallim kui SlimFast või muud vähem ulatuslikud kommertsdieedid. Alumine rida Medifast soodustab kehakaalu langust, saates koju koju toidukorra asendavaid raputisi, baare, suupisteid ja hõlpsasti valmistatavaid valmistoite.