Kaalulanguse restorani sooki
Kaalulangetamise plussid raputavad Kaalulangetusprogramme kasutatakse kaalukaotuse raputusi, kuna need on osade kaupa juhitavad ja mugavad. Pange paika väikesed saavutatavad eesmärgid ja premeerige ennast nende täitmise eest. Milline on parim massi kadu kaasandes? Kui ei, küsige seda küpsetatult, mis annab teile sarnase efekti - vähem rasva.
Kategooriateta 11 restoranipettust, mis saboteerivad kaalulangust Väljas söömine võib tekitada segadust. Lahutame üksteist viisi, kuidas restoranid teie dieeti saboteerivad. Me ütleme teile, kuidas neid vältida ja mida selle asemel süüa.
Restoranid 'Peame tellima pepperonipiruka,' ütles mu sõber Jeff pühapäeva pärastlõunal.
Lõunasööke ja õhtusööke restoranis vältida pole põhjust. Muidugi peate teadma, mida sööte. Seega on hea restorani ette helistada ja küsida, milliseid roogasid nad pakuvad. Perekonna või sõpradega restorani minnes toimige järgmiselt: Kui te pole kindel, milline on söögi koostis, ärge kartke küsida. See kehtib ka juhul, kui menüü ei täpsusta portsjoni suurust Sööge kindlasti neid osi, mida kodus sööksite.
NFL-is hüüab tagamängija segaseid signaale nagu 'Red 74 Oklahoma onni onn! Restoranid teevad sama, kui oma polve probleemide kaalulangus turustavad, täites oma menüüd sigarate ja petetega, eriti mis puudutab 'tervislikke' pakkumisi.
Söö seda, mitte seda! Siit saate teada, kuidas koguda kaitset ja võita kaalulangetamise mäng, kui sööte väljas. Tervislikud sõnad, mis kirjeldavad ebatervislikku toitu Võtke kaks populaarset menüüelementi: porgandipähklimuffin või šokolaadisai. Kumb on tervislikum? Kindlasti hüppab teie terviseteadlik südametunnistus mõttele alustada oma päeva porgandi ja kreeka pähkliga, kuid tõde on siiski udusem.
Au Bon Paini tervisliku kõlaga muffin pakub kalorit - lisaks 7 grammi rohkem rasva, kahekordse süsivesikute sisalduse 73 g vs 34 g ja neljakordse suhkru kui kalorses Starbucks Chocolate Croissantis! Pidage meeles, et muffin on lihtsalt viis, kuidas panna teid hommikusöögiks kooki sööma.
Kaalulangus massi järgi
Parim kaitse: Leidke mis tahes menüüelementidest kõige ebatervislikum sõna ja las see on teie juhend. Lõppude lõpuks ei tähenda kalamarja kalorite arv mitte kalu, vaid praadimist.
- Kaalulangus massi järgi
- Blogi kaalulangus ule 40
Relvastage ennast ka toidupoes - vältige neid nuumamist 14 tervislik toit, mis on hullem kui sõõrik. Mõelgem Applebee madala süsivesikusisaldusega hommikusöögikausile, mis on väga madala süsivesikusisaldusega, kuid alustab päeva 52 grammi rasvaga - peaaegu terve päeva.
25 madala kalorsusega restorani sööki alla 500 kalorit
See kalorine eine on nagu kogu farmi väärtuses loomade viskamine ühte südant peatavasse munade, vorsti, peekoni ja juustu kombinatsiooni. Nende singi- muna- ja juustuküpsis ei tee dr Atkinsile rõõmu, kuid säästab kalorit Kaalulanguse restorani sooki 28 grammi rasva. Parim kaitse: Söö tasakaalu saavutamiseks. Menüü kutsub sööki suupisteks Teie restoran võib nimetada seda suupisteks, kuid teie dieediarst nimetaks seda õhtusöögiks.
Dining Out in New Normal - BIG Football Bhatura - Connaught Place - Veggie Paaji - CORONA Kaal
Selle aasta alguses jõudis Dunkin 'Donuts pealkirjaks pärast seda, kui kutsus kalorise peekonirantsi kana võileiva 'suupisteks', mis on osa kaubamärgikampaaniast - 'Me ei koli lõunasöögile,' ütles tegevjuht AP-le. Vahepeal pakub Arby's menüüd 'Suupiste ja salvesta' koos väidetavate suupistetega, nagu kalorine Crispy Sibul Mighty Minis, mis sisaldab ka 30 grammi rasva ja pool päeva naatrium.
Parim kaitse: Suupiste, kuid tervislik suupiste. Värskest Nutrition Journal'i uuringust selgus, et toitvad suupisted soodustavad kehakaalu langust. Seal on märksõna toitev. Puu ja pähklid on suupisted, aga kaks minisibuliburgerit?
Mitte eriti. Hea suupiste jääb vahemikku — kalorit.
Nautige süütut kõigis nendes 50 parimat suupistet kaalulanguse jaoks. Salati 'peibutus' trikk Restoranid on avastanud suurepärase viisi, kuidas tellida odavamaid ja kalorikamaid toite - need annavad võimaluse tellida midagi muud.
Seda nimetatakse restoranikaubanduses 'peibutusturunduseks'. Idee on selles, et menüü täpsustamine tervislike esemetega, nagu salatid, annab klientidele loa tellida suuremaid, rämpsemaid ja kalorikamaid toite, kui nad muidu teeksid. Bostoni ülikoolis tehtud uuring näitas, kuidas see toimis; teadlased nägid friikartulite tellimusi kolmekordistunud, kui võimalus oli ka salat.
Teisisõnu, tunnustades lihtsalt tervislikku võimalust, tunnevad sööjad, et on oma toitumisega seotud eesmärgid täitnud ja saavad tellida mida iganes nad tahavad.
Hankige abi perekonnalt ja sõpradelt Vesi kaalulanguse jaoks Siin on kaalulangetamise näpunäide, mida kõik saavad jälgida. Enne kaloritega suupistete sukeldumist jooge klaas vett.
Parim kaitse: Enne menüü vaatamist tuletage endale meelde, et teil on missioon, et süüa hästi. Pidage meeles, et burgeris on sama kalorite arv, olenemata sellest, kas see on kevadise salati või kevadise lambaliha kõrval.
Kiire kaalulanguse jaoks lihtsalt salati ja valgu söömine
Head toitu teile sobivate lisanditega Kui restoranikett teeb oma kaubamärgi massiivsete rasvade ja kalorite tahvlite serveerimiseks, võib isegi nende 'kergete' toitude katsed rikutud vaigistamise ja kaunistamise instinktiga. Võtame näiteks rubiinipäevase avokaado grillitud kana võileiva. Kui halb see olla võiks? Noh, serveerides teile jumbo-portsjonit ja lisades sellele peekoni, šveitsi ja majoneesi, on kett ehitanud kalorise koletise, milles on mg naatriumi ja 64 grammi rasva.
Parim kaitse: Kohandage seda.
Viis lihtsat võimalust, kuidas vältida «tühjade» kilokalorite söömist
Kui teile meeldib grillitud kana-avokaado võileiva heli, siis paluge neil täpselt seda serveerida - ja võib-olla paluge küljele veidi majoneesi. Suhkrutoidud, mis on varjatud toiteväärtusega jookidena Mangod on tervislikud. Banaanid on tervislikud. Nii et Bango-Robbinsi mangobanaani smuuti peab olema parem valik kui nende jäätis, eks? Ometi on suures koguses kalorit ja grammi suhkrut - rohkem kui pool tosinat Snickersi baari.
Kuidas süüa restoranis
Toiduainete vedeldamine annab restoranidele palju Kaalulanguse restorani sooki oma tervisliku kuvandi parandamiseks. Siiski võiksite saada pehme serveerimise küpsise võileiva ja säästa kalorit! Parim kaitse: Ärge usaldage ühtegi smuutit, mis loetleb peamise koostisosana lisatud suhkrut, nagu need vööst Uusaasta resolutsioon kaalulangus hinnapakkumisi smuutid, mis on halvemad kui suur Mac.
Puuviljatükk suhkruhunnil Seal on põhjus, miks olete nõus maasikatega toorjuustukoogil toitumisse usku hüppama ja see pole ainult puuviljamaitse jaoks: Journal of Consumer Psychology avaldatud uuringute kohaselt kipuvad inimesed alateadlikult kaloreid lahutama üksus, kui selle peal on midagi tervislikku.
Parim kaitse: Pidage meeles, et puuvilja lisandid lisavad kaloreid, neid ei lahutata. See on grillitud Teie kohaliku keti grillitud kana võib olla tervislikum kui paneeritud ja praetud variant, kuid see pole kaugeltki nii tervislik kui teie enda koduaia grillil valmistatud sama versioon. Enamik restorane kasutab 'grilli', mis on tegelikult võre - põhimõtteliselt hiiglaslik praepann, mille kleepumise vältimiseks on vaja heldet õlilaiku; sageli on see hommikusöögist säästetud peekonirasv.
Lisateavet kaalulangetamise saladuste kohta leiate meie olulise aruandega: 10 suurimat toitumismüüdi! Parim kaitse: Küsige, kas 'grillitud' tähendab 'grillitud leeki'.
Valige dieedisõbralikud salati koostisosad Valgurikas salatidieet on kõike muud kui igav. Lisage klassikalisele Caesari salatile oma väändus või katsetage valguraua saamiseks uute maitsvate retseptidega, näiteks krevettide avokaado tomatisalat või tuunikala Niçoise salat. Te ei tunne mitte ainult rahulolu, vaid ka kaotate kaalu ilma maitsest loobumata. Söö salatit kõhnuse jaoks Kiudainete, vitamiinide ja antioksüdantidega pakitud salat on ideaalne dieettoit.
Kui ei, küsige seda küpsetatult, mis annab teile sarnase efekti - vähem rasva. See on 'loomulik' Wendy's Natural-Cut Fries reklaamitakse tervisliku alternatiivina tüüpilistele friikartulitele - keti veebisait kiidab, et need on 'loomulikult lõigatud tervetest Russeti kartulitest' ja maitsestatud 'piserdusega meresoolaga'. Kuid selles on midagi enamat.
Nende petturlike nähtude paljastamiseks piisab Wendy koostisosade avalduse kiirest läbilaskmisest. Need sisaldavad säilitusaineid, lisatud suhkruid ja hüdrogeenitud õli.
Parimad dieedinipid: kuidas tervislikult kaalust alla võtta
Viimati kontrollisime, et taimeõli vesinikuga infundeerimisel polnud midagi kaugelt loomulikku. Tehniliselt ei valeta Wendy's, kui ta ütleb, et need friikartulid on 'looduslikult lõigatud'. Kuid see paneb imestama: mis oleks ebaloomulik viis kartuli lõikamiseks?
- KUIDAS RESTORANIS SÜÜA - DIEET JA KAALULANGUS -
- Alumine joon Kas kaalulangus raputab tõesti?
- Kategooriateta 11 restoranipettust, mis saboteerivad kaalulangust Väljas söömine võib tekitada segadust.
- Fat Penguin Logi poleti
Köögiviljade kalorite pommid Et rahuldada vajadust pakkuda toitvaid kõlaga toite, panid paljud restoranid menüüsse köögiviljavõileivad. Kuid enam kui Kaalulanguse restorani sooki juhul on parem valida punane liha.
Quiznos kaalub suur Veggie Guacamole Sub serveeritud mozzarella ja cheddari kuhjadega kalorit ja meeletult mg naatriumi. See on 80 Kaalulanguse restorani sooki rohkem kui nende Double Swiss Prime Rib! Parim kaitse: Kõik on seotud lisanditega. Pidage meeles, et ka tervislik roog võib halbade kalorite merre uppuda.
Sageli pole asjad nii tervislikud, nagu taimetoitlaste maailmas tunduvad; vaadake meie loendit 20 taimetoitu, mida üllatavalt pole.
- Viis lihtsat võimalust, kuidas vältida «tühjade» kilokalorite söömist - Toit ja trenn - Tervis
- Kuidas eemaldada vanusest tingitud millised idamaised võitluskunstid on parem tüdrukule kaalust alla võtta rasv maos ja külgedel Kaalulangus — Nii.
- Panda Expressi nõusolek Brokkoli veiseliha kalorit, 7 g rasva 1,5 g küllastunud rasva, 0 g transrasvumg naatriumi, 13 g süsivesikuid 7 g kiudaineid, 7 g suhkrut9 g valku Hiina eine, mis ei kahjusta kalorite ega suhkrupanka?
- 15 LB kaalulangus uhe kuu jooksul
Alatu serveerimise suurused Outbackis kõlab söögi alustamine kookoskrevettide tellimusega kahjutult - see on ju ainult kalorit ühe portsjoni kohta. Kuid parem veenduge, et teie söögikaaslane oleks näljane, sest kookospähkli krevetid on 'jagamiseks mõeldud Aussi-tizer' ja üks taldrik on mõeldud kaheks jagamiseks.
Segaduses Kaalulanguse restorani sooki Parim kaitse: Kui on küsimusi, küsige alati, mitu inimest roog pakub. Seejärel tehke peaarvestus.