Magamine kohu kaalulangus, Uni, heaolu ja kehakaal

Ma tean, et see on väga habras tee veel minu jaoks, ma võin murduda. Kui masendav! Siis kipuvad vähem magavad inimesed end kurnama, muutes treeningud vähem tõenäoliseks. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, peaksid need arvud olema väiksemad.

fitone-moderno

Kategooriateta 8 viisi magamise ajal kaalu langetamiseks Oleme tõsised. Teadlased on tõestanud, et uni ja kaalulangus on omavahel seotud ning kvaliteetne uni võib tõesti aidata teil kiiresti kaalust alla võtta.

  • Kas on võimalik kaotada 1 riidesuurus 1 nädalaga? – Erik Orgu blogi
  • Snake kaalulangus

Kaalukaotus Jõusaal! Rada puff! Kuid nad kõik eksivad.

  • Kaalulangus: miks ma ei saa kaalust alla võtta? - Tervis -
  • Fat Burner Egiptus

Sest tõeline, edukas ja jätkusuutlik kaalukaotus tuleneb tipptaseme saavutamisest täiesti ootamatus valdkonnas: magamistoas. Ei, te ei saa oma kallakut teha.

Kuid võite absoluutselt magada oma tee saledaks.

Anna Wintouri kaalulangus

Tegelikult, olenemata sellest, kui palju kilo vajutate, mitu miili logite, kui palju kolra rabistate, ei vii see teid kaalulangetamise eesmärgid kui Bum Lift parast kaalulangust ei saa ka piisavalt kvaliteetset und. Hiljutine Magama uuring, mis ilmus New York Timesi bestselleris Kõhu dieet nullistleidis, et madalam uni võib kaalulangust kahjustada kuni Magamine kohu kaalulangus protsenti!

Hea uudis on vaid mõned lihtsad näpunäited teie pm-le.

Eesmärkide seadmine nurjus Liiga vähe magades - või liiga palju Mõnikord võtame kaalus üllatavatel põhjustel. Üks neljast ameeriklasest ei saa piisavalt magada. Ja võib juhtuda, et unepuudus aitab kaasa rasvumise epideemiale.

Või veel parem, natuke kalkunit. Trüptofaan, aminohape, mida leidub enamikus lihas, on näidanud tugevat und põhjustavat toimet. Ja see võib tõlkida lihtsaks salenemiseks.

Teadlased Colorado ülikoolist leidis, et dieedipidajad tarbisid piisavalt magades 6 protsenti vähem kaloreid.

Riiklik unefond soovitab enamikule täiskasvanutest seitse kuni kaheksa tundi magada. Nii et lisage need lihad oma loendisse toidud, mis aitavad kaalust alla võtta.

2. Õige kogus valku

Teadlased panid hiirerühmad päeva jooksul rasvarikka ja kõrge kalorsusega dieedile. Pooltel neist lubati terve öö kontrollitud dieedil terve öö jooksul näksida, samal ajal kui teistel oli juurdepääs toidule ainult kaheksa tundi, kuid nad said süüa, mida tahtsid.

Rasva poletamine hupertroofia

Paastunud hiired jäid kõhnaks, samal ajal kui ööpäevaringselt ninaga hiired said rasvunud - kuigi mõlemad rühmad tarbisid sama palju kaloreid!

Lükake hommikusöök tagasi kella ni, et meie keha saleneda ja taastada Ülim ühepäevane detox.

  1. Mida naeb valja 1 kivi kaalulangus
  2. Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
  3. Kuidas paremini magada ja sellega kaalus alla võtta - Kaalukaotus

Teadlased leidsid, et mehed, kes tarbisid head suupisted õhtul, mis sisaldas 30 grammi vadaku- või kaseiinivalku, oli järgmisel hommikul suurem ainevahetuse kiirus puhates kui mitte midagi süües. Valk on termogeensem kui süsivesikud või rasv, mis tähendab, et teie keha põletab selle seedimisel rohkem kaloreid.

SMART pulgad kaalulangus

Külmem temperatuur tõstab peenelt meie pruuni rasva varude efektiivsust - rasv hoiab teid soojas, aidates teil kõhus talletatud rasva läbi põletada. Osalejad veetsid paar nädalat magades erineva temperatuuriga magamistubades: neutraalne 75 kraadi, jahe 66 kraadi ja palav 81 Magamine kohu kaalulangus.

Kaalulangus 10 kg kuus

Pärast nelja nädala pikkust magamist 66 kraadi juures olid katsealused oma pruuni rasva koguse peaaegu kahekordistanud. Ja jah, see tähendab, et nad kaotasid kõhurasva.

Ideaalne kaalulangus Leminster

Üks uuring, mis avaldati Neuroloogilise ja ortopeedilise meditsiini ajakiri leidis, et iga kahe tunni tagant piparmündi nuusutanud inimesed kaotasid keskmiselt 5 naela kuus! Banaanil, rohelisel õunal ja vanillil olid sarnased mõjud. Kaaluge piparmündi küünla põletamist, kuni suundute voodisse, et täita tuba salendavate lõhnadega. Kui te ei soovi küünalde puhumisega enne katte alla pööramist vaeva näha, proovige padjale lisada paar tilka piparmündiõli.

Kategooriateta 8 viisi magamise ajal kaalu langetamiseks Oleme tõsised. Teadlased on tõestanud, et uni ja kaalulangus on omavahel seotud ning kvaliteetne uni võib tõesti aidata teil kiiresti kaalust alla võtta. Kaalukaotus Jõusaal! Rada puff!

American Journal of Epidemiology. Uuringus osalejad, kes magasid kõige pimedamates ruumides, olid rasvunud 21 protsenti vähem kui kõige heledamates tubades magavad.