Tervislik kaalulangus 2 nadala jooksul, Täiuslik toitumine, et kaotada 10kg kuus? - Dieet ja kehakaalu langus

Kalorite põletamine kaalu langetamiseks Selle kahe nädala jooksul peate võib-olla pingutama, et kalorit päevas põletada, kuid esialgne kaalukaotus võib olla just see, mida peate kahenädalase dieedi muutmiseks uueks elustiili plaaniks. See võib kahjustada ka teie tulevasi kehakaalu langetamise pingutusi ja üldist tervist.

Treeni kodus - NELJAPÄEV! HIIT RASVAPÕLETUS 💦👊

Kategooriateta Siin on täpselt, kui palju kaalu on tervislik proovida ja nädalaga kaotada Meie eksperdid kaaluvad, kui palju kaalu on tegelikult tervislik proovida nädalaga kaotada, nii et saate endale seada realistlikud kaalulangetamise eesmärgid. Kaalukaotus Ükskõik, kas teil on kleit, kuhu soovite oluliseks peoks sobituda, või soovite lihtsalt oma tervist parandada, pole haruldane, kui panete väikese kaalukaotus lootuses lõpuks saavutada suurem eesmärk.

Tervislik kaalulangus 2 nadala jooksul Kaalulangus parast torude eemaldamist

Kuid inimesed seavad sageli sihikule liiga kõrge olukorra, mis paraku võib põhjustada ebaõnnestumise. Või hullem, isegi suuremate terviseprobleemide korral. Niisiis, kui palju kaalu on nädala jooksul ohutu kaotada? Meie eksperdid kaaluvad, kui palju kaalu on tegelikult tervislik proovida nädalaga kaotada.

Siin on täpselt, kui palju kaalu on tervislik proovida ja nädalaga kaotada

Kuidas teie kehaga täpselt juhtub, kui hakkate kaalust alla võtma? Insuliiniresistentsuse ja kehakaalu langetamise eksperdi, kaasasutaja Cyrus Khambatta sõnul muutub meie arusaam kaalulanguse taga olevast teadusest paremaks.

Diabeedi valdamine. Kuid jätkusuutlik kaalulangus on palju keerulisem - peamiselt seetõttu, et keharasva vähendamine on midagi enamat kui lihtsalt arv skaalal.

Kiire kaalukaotus 5 kg 2 nädala jooksul

Uue kehakaalu langetamise režiimi alustamisel on teie lootus alati vähendada keha rasva. Kuid rasv pole ainus, mis kaalulangetamisele või -kasvule kaasa aitab. Vesi ja lihased võivad mõlemad kaasa aidata skaala suurenemisele või langemisele ning selle tagajärjel võib teie kaal tegelikult kõikuda nädala jooksul - või isegi kindlas päevas - mitu naela, kajastamata tegelikult tegelikku rasvakadu.

Herbstjõutõstja, personaaltreener ning kehakaalu langetamise ja heaolu ekspert. Vee kaalulangus on ajutine ja taastub kohe, kui inimene joob vett.

Tervislik kaalulangus 2 nadala jooksul Kuidas eemaldada rasva kangast

Kuna keha salvestab süsivesikuid glükogeenina kiireks energia saamiseks ja iga gramm puhast glükogeeni seob kolm või neli grammi vett, põletab glükogeen - mis toimub mis tahes kaalulangusprotokolli osana, kuid eriti madala süsivesikusisaldusega raviskeemi korral - kiire kaalulangus, vähemalt alguses. Glükogeeni kaotamisel kaotate ka kolm korda rohkem vett, mille tulemuseks on kaalulangetusprogrammi algfaasis kiire kaalulangus.

Kui palju kaalu on nädala jooksul ohutu kaotada?

  1. Kahjuks ei ole sa just seal, kus tahad kaalutarkus olla ja asjad, mida oled teinud, on andnud vähe tulemusi.
  2. Kahe nädala jooksul range järgimine menüü dieet võib kaotada 5 kuni 10 kg ülekaaluline.
  3. Oosel kaalulangus

Enamik eksperte, sealhulgas CDC ning Toitumis- ja dieetiakadeemia, nõustuvad, et ühe kuni kahe naela rasva kadu nädalas on sobiv ja tervislik võrdlusalus. See võib tunduda palju, kuid mitte kunagi karta. Toitainerikaste toitude, mis hoiavad teid täis, valimine, näiteks tootmine, lahja liha ja tervislikud rasvad, aitab seda üleminekut hõlbustada.

2 nädala jooksul dieet kaotada 10 kg

Sellest reeglist on siiski mõned erandid - eriti inimesed, kellel on rohkem kaotada. Mõnel inimesel on kiusatus veelgi vähendada - või Tervislik kaalulangus 2 nadala jooksul treenida - püüdes kaalust alla võtta veelgi kiiremini.

Meie eksperdid takistavad seda tungivalt, sest see võib viia lihasmassi kaotamiseni, ainevahetuse aeglustamiseni, võtmetoitainete kasutamata jätmiseni või võite isegi areneda sapikividmis võib moodustada eritumata laguproduktidest. Aeglasem kaalu langetamine tagab ka selle, et teete seda säästlikult ja tulevikus hoiate palju raskemini kehakaalu.

Kui kaotate kehakaalu aeglaselt ja kindlalt, võitleb see teie uue kaalu säilitamise nimel.

Tervislik kaalulangus 2 nadala jooksul tahtmatu kaalulangus hea soogiisu

Dr Nicole AvenaPhD, raamatu autor Miks dieedid Kaalulangus sagedase urineerimisega kuna olete suhkrust sõltuvusesütleb, et talle ei meeldi üldse arvu eesmärki seada.

See peaks olema vormis ja tervises, mitte arvus.

  • Vee kiire kaalulangus 7 paeva
  • Sudame loogi kaalulangus diagramm
  • Mida suua teha oma keha poletada rasva