Motivatsioon Kaalulangus Retseptid, Kui tekib kaaluseisak ehk platoo? - Figuurisõbrad
Kui muudetakse harjunud toiduvalikuid, võib esimestel nädalatel olla üsna suur kaalulangus - 1,5 kuni 2 kg või rohkemgi. Ok, paljusid tüdrukuid huvitavad enamasti tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks. Inimene saab oma varurasvast — kcal kõiki rakkudele vajalikke toitaineid.
5 viisi, kuidas ennast motiveerida!
Sisesta oma e-maili aadress ja saadame sulle parooli meilile. Kui tekib kaaluseisak ehk platoo?
Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi! Kaalumine — vaid kord nädalas Tagasilöögid — jätkata või alustada uuesti Kaalu säilitamine — kõige raskem Tahtejõud — kõige olulisem tegur kaalu langetamisel ja säilitamisel Motivatsioon kaalulangetamiseks Olenemata sellest, kas olete vana või noor, liigsest kehakaalust vabanemine tuleb alati kasuks. Peate endale selgeks tegema, miks tahate kaalu alla võtta.
Iga kaalulangetaja alustab toitumissoovituste täitmist hoogsalt ja täpselt! Lõppeesmärk uus kaalunumber on ahvatlev ja sisimas on soov kohe ja kiiresti see saavutada. Kui muudetakse harjunud toiduvalikuid, võib esimestel nädalatel olla üsna suur kaalulangus - 1,5 kuni 2 kg või rohkemgi.
See üllatab meeldivalt ja ahvatleb tegema maksimumplaani salenemise edenemise osas. Tervislik kaalulangus jääb aga siiski alla 1 kg nädalas. Samuti tuleb kaalueesmärgi edukal püstitamisel arvestada ettetulevate takistustega.
Liigne keskendumine lõppeesmärgile tekitab kärsituse, kui kaalulangus pole piisavalt kiire. Takistuste ilmnemisel tekib rahulolematus, mis võtab ära soovi jätkamiseks.
Kehakaalu langetamise motivatsioon
Üheks selliseks takistuseks on kaaluseisak ehk platoo, kuigi enda arvates on toitumisjuhiseid täpselt jälgitud. Üsna raske on leida motivatsiooni jätkamiseks, kui ei näe tulemusi.
Mida teha, kui tekib kurbus ja kaob motivatsioon? On olemas lihtne moodus, kuidas jätkata kaalus mahavõtmist.
Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
Ole järjekindel! Keskendu sellele, kui palju oled juba kaalu vähendanud — see Motivatsioon Kaalulangus Retseptid sinu suur saavutus! Märgi üles igapäevased väikesed saavutused — läksid trenni, kõndisid jalgsi tööle, jätsid piruka söömata, jõid vett isu korral.
Vitamiinid Kehakaalu langetamise motivatsioon Kõik, kellel on ühel või teisel viisil vähemalt pisut liigset kaalu, üritasid korra kaalust alla võtta. See tõde kehtib nii meeste kui ka nende poolte kohta.
Tunnusta kõiki positiivseid hetki oma elus - enesetunne paraneb ja sinu kaalulangetamise teekond võtab hoogu.
Jaga väikseidki saavutusi sotsiaalmeedias — sa saad vastukaja. Esita endale 3 küsimust motivatsiooni suurendamiseks: Miks ma seda teen? Tee endale selgeks, miks sa alustasid oma tervislikku teekonda ja mida tahad muuta või saavutada.
VEGAN REEDE - Mida ma söön #8
Millised on takistused ja kuidas neid võita? Sina tunned end kõige paremini ning jõua selgusele, mis sind võib takistada ja kuidas leida parimaid võimalusi nende ületamiseks.
Mis tunne on olla tervislik? Võrdle, kuidas sa end füüsiliselt ja vaimselt tunned tervislikust toiduvalikust kinnipidamise korral ja võrdle seda tundega, mis tekib siis, kui sa ei järgi tervislikku valikut.
Siit köögivilju tuleks eelistada hiina kapsas, salat, redis, lehtsalat lehed, kurk, seller. Kuid kui kasutad mereannid, juustu hoolikalt lugeda etikette, sest osa neist võib olla rikas süsivesikute.