30000 sammu paevas kaalulangus, Miks peaks tegema päevas just 10 000 sammu?

Shutterstock Paljud inimesed lõpetavad vananemise tõttu trenni tegemise või muutuvad vähem aktiivseks, kuna vanade vigastuste tõttu on neil tekkinud rohkem liigesevalu või ebamugavusi. Kas see on aktiivne petmine? Shutterstock Ei, me ei räägi ainult Pinterest-y D.

Tervis Sammulugejaid tootnud ettevõtte turunduskampaania ühest elemendist on saanud tervisliku eluviisi üks läbivaid märksõnu.

Kui tahad 30 kg alla võtta.

Kuigi tõsiteaduslikus võtmes pole soovitusel siiani head alust, näib see täitvat oma eesmärki piisavalt hästi. Soovitus käia päevas vähemalt 10 sammu hakkas laiemalt levima Jaapani ettevõte Yamasa tõi Seadme turundamisel kasutatud reklaamlause sai populaarseks kohalike käimisklubide liikmete hulgas ja imbus sealt ülejäänud ühiskonda.

Tervis Sammulugejaid tootnud ettevõtte turunduskampaania ühest elemendist on saanud tervisliku eluviisi üks läbivaid märksõnu.

Põhjus järele mõtlemiseks Esimene päevas tehtud sammude arvu tervisemõju hinnanud teadusartikkel 30000 sammu paevas kaalulangus Amhersti Massachusettsi ülikooli professori Catrine Tudor-Locke'i ülevaate kohaselt alles Sellest ajast saadik on sarnaste uurimuste arv jõudsalt kasvanud. Seos kindla sammude arvu ja tervisenäitajate paranemise vahel pole võrreldes teiste mõõdikutega aga endiselt sedavõrd ühene.

Omaette probleemina nenditakse, et vähemalt koolipäevadel teevad päevas rohkem kui 10 sammu isegi ülekaalulised lapsed — seda nii Eestis kui ka mitmetes teistes lääneriikides.

Brooke kaalulangus

Seega võiksid 6—19aastased lapsed liikuda Samal ajal käib 10 sammu eesmärk esmapilgul vastu Maailma Terviseorganisatsiooni WHO soovitustele. Nende kohaselt peaksid 18—64aastased inimesed tegema nädalas mõõdukat pingutust nõudvat aeroobset trenni v ähemalt minutit.

õige toitumine, kuidas kaalust professionaalne kaalulangusprogramm alla võtta pärast sünnitust

Selle aja jooksul jõuavad teha inimesed aga tavaliselt vaid — sammu, vanemaealised veelgi vähem. Ligikaudu — kilokalori asemel kulutataks ainult kcal. Tudor-Locke'i sõnul on vastuolu lahendamine lihtne. WHO soovitused lisanduvad iga päev niigi tehtavatele tegevustele.

  • Kategooriateta 40 kõige tõhusamat kaalulangetamisnõuannet üle aastastele inimestele Kui küsimus on selles, kas te kaotate selle kangekaelse kõhurasva kunagi, on tee 4—0 see, kus tee paljude inimeste jaoks hargneb.
  • Kaalu Kaotamine Aitas Sellel Naisel Leida Oma Rinnavähk | Elustiil
  • 40 näpunäidet kehakaalu langetamiseks üle aastastele - Kaalukaotus
  • Nälgimine kaotab 30 kg
  • Toe ring rasva poletamine
  • Erik Orgu: need on kuus asja, mida kaalukaotuse kohta tihti ei teata | Tervisegeenius
  • Kaalu kaotamine aitas sellel naisel leida oma rinnavähk Kaalu kaotamine aitas sellel naisel leida oma rinnavähk Video: KAALUST ALLA - treiler eestikeelsete subtiitritegaMai Lindy Cellucci veetis suurema osa oma täiskasvanud elust ülekaalulisena - pärast seda, kui tal oli kaks last, "unustasid mind," ütles pensionil lasteaiaõpetaja.

Uurimustes ongi leitud, et suurem osa päevas vähemalt 10 sammu tegevatest täiskasvanutest täidavad vähemalt enda sõnul Maailma Terviseorganisatsiooni soovituse. Iga päev 10 sammu eesmärgi täitmine ei pruugi olla samas vaatluslike uuringute põhjal vanemaealiste ja mõnda tõbe põdevate inimeste jaoks jätkusuutlik.

Kokkuvõtlikult tekkis 10 sammu soovitus seega tühjalt kohalt.

Tudor-Locke'i hinnangul on sellel aga mõned selged eelised. Hakatuseks on seda kerge meelde jätta.

  • Ükskõik missugust toitumiskava järgid, tee seda vähemalt kolm kuud.
  • KõNDIMINE KAALULANGUSE JAOKS: KUIDAS KAOTADA 1 KILO NäDALAS - PSÜHHOLOOGIA -
  • jalutamine - Perekooli Foorum
  • Kui palju kaloreid saab puhtalt kõndimisega ära kulutada? - Tervis - sõrulaliit.ee
  • Jigsaw Slimming
  • Selleks et muuta käimine huvitavaks, võite paluda oma sõpradel liituda või muuta liikumiskohti jne.

Psühholoogiliselt tundub number suur ja ümmargune. Seetõttu mõjub normi täitmine motiveerivalt. Sellised eesmärgid on kasvatanud inimeste füüsilist aktiivsust mitme ülevaateuuringu kohaselt.

Sammulugeja kasutamine kasvatab päevas tehtud sammude arvu veel — võrra.

Video: Üle Tumeda Vee 2021, Mai

Muus osas ei tohiks pidada aga 10 sammu maagiliseks piiriks, mille ületamisel hakkab tervis imeväel paranema. Näiteks esines ühes uuringus päevas vähemalt sammu tegevate naiste seas depressiooni poole vähem, kui vaid kuni sammu liikuvate naiste hulgas.

Mehed pidid tegema sarnase erinevuse nägemiseks päevas vähemalt 12 sammu.

Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust. Amazoni partnerina teenime kvalifitseeruvate ostude kaudu. Enne Interneti-ostude sooritamist tehke palun oma uurimistöö. Vastupidiselt levinud arvamusele… Kõndimine kaalu langetamiseks on võimalik.

Teises uurimuses vähendas kolme kuu vältel päevas vähemalt 10 sammu tegemine vähendas langetas vähesel määral, kuid siiski märgatavalt vererõhku. Seos päevas tehtavate sammude arvu ja ülekaalule viitava vööümbemõõdu vahel näib olevat seevastu logaritmiline.

Madal HB ja kaalulangus

Mida rohkem päevas võrreldes tavapärasega liigutakse, seda rohkem vööümbemõõt väheneb. Pikema aja jooksul päevas sammu asemel sammu liikuva mehe vööümbemõõt kahaneb 2,8 sentimeetri võrra. Tavapärasele 10 sammule 30000 sammu paevas kaalulangus lisav mees kaotab aga sellest vaid 0,6 sentimeetrit.

Kõndimise tervislik kasu kaalulanguse jaoks

Lihtsalt öeldes, päevas rohkem liikumine ning vähemalt 10 sammu tegemine ei mõju kõikidele ühtemoodi. Sarnaselt on vaja liikuda ühe tervisehäda ennetamiseks rohkem kui teise tarbeks.

  1. Koos küpsetatud kartuli, salati, krevetikokteili ja õhtusöögirulliga, on söök teile tasuta, maja komplimendid.

Seega peaksid küsima inimesed Tudor- Locke'i hinnangul sagedamini, mitu sammu on liiga vähe. Selle asemel, et piirduda küsimusega, mitmest sammust piisab.

Burn keharasva hoidke lihaste